Cinco consejos para mantener activa tu memoria

Hoy te traigo cinco pequeños consejos para mantener activa tu memoria. ¡Puedes seguirlos tengas la edad que tengas!

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1. Haz cinco comidas al día

. De esta forma no sólo ayudarás a que tu estómago esté activo y tus niveles de azúcar sean óptimos, también evitarás sufrir enfermedades como hipoglucemia o diabetes.

2. Duerme las horas necesarias según tu edad y rendimiento físico. Trasnochar o dormir poco no ayuda a llevar un ritmo de vida óptimo. Si se duerme poco y después intentamos dormir más de la cuenta para compensar no obtendremos ningún beneficio.

3. Realiza cálculos mentales y ejercicios para estimular nuestra mente y mantener las células a pleno rendimiento haciendo crucigramas, juegos de ingenio o sudokus.

4. Sigue una dieta rica en antioxidantes que te proporcione vitamina B,C y E, zinc o selenio. Come pescado azul (como el atún, salmón o sardina) y carne, pero sobre todo frutas y verduras.

5. Intenta no llevar una vida sedentaria, fomenta el ejercicio físico y mantén tu mente activa realizando ejercicios anaeróbicos suaves, dando relajantes paseos, montando en bicicleta…

 

FUENTE: http://c.facilisimo.com/dsk/2026990.html?fba

Acerca de ascadacr

Organización sin fines de lucro, en pro de familiares y cuidadores de pacientes con Alzheimer y enfermedades afines.
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2 respuestas a Cinco consejos para mantener activa tu memoria

  1. Luisa María Alfaro Alfaro dijo:

    muy agradecida por sus consejos

    Me gusta

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