Relajación

Por Lic. Tatiana Salazar – Fisioterapia

ALIMENTO PARA EL CUERPO, LA MENTE, EL ALMA Y EL ESPIRÍTU

¡Tenemos el poder de decidir!

Toma de decisiones:

+ Definir el problema.

+ Analizar el problema.

+ Evaluar las alternativas.

+ Elegir las alternativas.

+ Aplicar la decisión.

 

Estrés, dolor, infelicidad, negatividad, ansiedad VRS relajación, alivio, balance, felicidad.

¿CÓMO VEMOS LA VIDA?.

. ¿Cómo sentimos la vida?.

. ¿Cómo percibimos la vida?.

. ¿Cómo se encuentra nuestro estado físico, mental y espiritual?.

. ¿Cómo reaccionamos ante las situaciones?.

. ¿Qué pensamos, qué decidimos, qué expresamos?.

CAERSE ESTÁ PERMITIDO…LEVANTARSE ES OBLIGATORIO.

Relación directa: Músculo – pensamiento –  emociones.

  • ·         Pensamientos negativos: La mente traduce, procesa y transmite entonces sentimientos negativos, por ende el cuerpo percibe y siente dolor, malestar, recontrol (enfermedad)…
  • ·         Nuestros músculos son el armazón de nuestra mente.
  • ·         En mente sana, cuerpo sano y corazón contento…
  • ·         ACTITUD POSITIVA – INTELIGENCIA EMOCIONAL.

 

¿Qué es la relajación?

       Estado de reposo físico, mental y espiritual.

       Es un método que se puede aprender y aprovechar.

       Sirve cuando se está cansado(a) y con estrés.

       Como si fuera un  momento de dormir rápido y consciente.(no dormirse).

       Sirve para cargar nuestra alma de energía.

       La relajación tiene un camino de no dejarse influenciar por el Ego. Al Ego no le gusta la relajación.

       Es una tranquilidad y silencio interior profundo.

       Implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensión generada por el trabajo y el esfuerzo muscular.

       Facilita la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior.

       La tranquilidad psíquica que genera un estado de bienestar y salud.

 

¿Qué podemos hacer para relajarnos?:

  • Ø       Tener ganas, querer, creer y poder. Mente y actitud positiva
  • Ø       EL QUE QUIERE PUEDE.
  • Ø       Escoger un espacio libre, tranquilo, silencioso.
  • Ø       Apagar teléfonos, celulares, televisores y cualquier ruido distractor.
  • Ø       La posición (posturas).
  • Ø       La ropa y el aseo.
  • Ø       Dejarse llevar por el estado de relajación y sus sensaciones de soltura.
  • Ø       La música, aromas, iluminación, ventilación, ambiente, horario.
  • Ø       No después de comer.
  • Ø       Respiraciones.

 

Efectos de la relajación:

v      Contralar la respiración.

v      El cuerpo se calienta.

v      Mejora la circulación.

v      Fluye la energía.

v      Las glándulas se enferman menos.

v      Se desbloquea el cuerpo.

v      Nos ayuda a hacer las pases con uno mismo.

v      A crear conciencia.

v      Desapegarnos de lo material.

v      Alimento al espíritu.

v      Elimina el nerviosismo, los miedos, la ansiedad y el tensión.

v      Atención para el interior.

v      Que se vayan pensamientos negativos.

v      Concentrarse en el corazón y en la respiración.

v      Entramos en un nivel Alfa.

v      Tratar dolores.

v      Eliminar los malos hábitos.

 

 

 

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Acerca de ascadacr

Organización sin fines de lucro, en pro de familiares y cuidadores de pacientes con Alzheimer y enfermedades afines.
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