Relajación mediante la respiración

Relajación mediante la respiración

¿Qué es la respiración?

La respiración se conoce normalmente como la entrada y salida de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono (respiración).

¿Cómo respiramos normalmente?

R/ Acelerada y superficialmente.

“Aprender a respirar correctamente es aprender también a vivir correctamente”.

Control de la respiración:

•  Voluntario:

– ↑ FR

– ↓ FR                                                               ↔       SISTEMA NERVIOSO

– ↑  ↓  Amplitud

•  Involuntario:

– Estímulos de Centros Respiratorios

Relajación através de la respiración:

Control:

De estados de nerviosismo, irritabilidad, ansiedad provocados por factores exógenos (como el trabajo, los estudios, malos hábitos, etc.) y disminuir la tensión muscular y la fátiga.

Objetivo:

Descenso de la tensión generada por el trabajo y el esfuerzo muscular.

Beneficios:

–   Calma

–  Equilibrio mental

–  Paz interior

Ejercicio respiración del diafragmática:

1. Pongase de pie.

2. Coloque las manos una sobre el diafragma y la otra sobre el pecho.

3. Respire normalmente durante un minuto.

4. Al inhalar observe sus manos, ¿cúal de ellas se mueve?. Si es la que está sobre el diafragma la respiración es buena y efectiva.

Suspiros:

Los supiros voluntarios liberan la tensión interior, provocando una espiración forzada que nos aporta sensación de bienestar y relajación.

1. Respire hondo.

2. Mantenga el aire por un momento.

3. Espire rápido.

Relajación (Dinámica).

La relajación se puede dar por varios medios

•  Relajación visual.

•  Relajación musical.

•  Relajación guiada.

Cualquiera se puede complementar con aroma terapia, candelas y demás estrategias que brinden un ambiente de relajación y tranquilidad.

Para recordar:

La respiración pausada y controlada puede realizarse de varias maneras, pero todas contribuyen a reducir los niveles de estrés y pueden lograr que el organismo funcione más eficazmente.

Esta charla fue impartida con el objetivo de brindarle al cuidador de Alzheimer una forma de relajar al paciente y a la vez oxigenarlo, en cualquiera de las etapas de la enfermedad, también se pretende que el cuidador comprenda la importancia de relajarse antes de atender a la persona afectada, esto con el fin de brindarle un excelente cuidado y no caer en el famoso “Síndrome del cuidador quemado”.

Charla para cuidadores y familiares del mes de marzo 2011, Terapia respiratoria. Asociación Costarricense de Alzheimer y otras Demencias Asociadas.

Expositores:

Bach. Andrey Araya  –  88810683

Bach. Jason Cruz  – 88475981

Bach. Wady El Hob – 8873234

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Acerca de ascadacr

Organización sin fines de lucro, en pro de familiares y cuidadores de pacientes con Alzheimer y enfermedades afines.
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