Mensaje de Semana Santa

 

Que esta Semana Santa y siempre, puedan encontrar la paz, la fortaleza y el amor necesarios!.

Que el Señor bendiga sus hogares y sus corazones!.

Son los sinceros deseos de sus amigos de ASCADA.

 

La bendición de un anciano

LA BENDICIÓN DE UN ANCIANO

Bendito eres,

si comprendes que mis manos tiemblan

y que mis pies se han vuelto lentos.

Bendito eres,

si te acuerdas que mis oidos

ya no oyen tan bien

u que ya no entiendo todo.

Bendito eres,

si sabes que mis ojos ya no ven bien

y que ya no entiendo todo.

Bendito eres,

si no te pones violento

porque dejé caer la taza más bonita

o porque por enésima vez te repito

el mismo cuento.

Bendito eres,

si me sonries y me preguntas

por los días de mi juventud.

Bendito eres,

si me tratas con ternura,

entiendes mis lágrimas silenciosas

y me haces sentir que soy amado.

Bendito eres,

se te quedas un poco más conmigo

y me tomas de la mano un ratito

cuando deba entrar solo en la noche.

Bendito eres, y yo

cuando esté en el cielo

alumbraré las estrellas

para ti.

Más tiempo yo mismo.

Mejor tiempo juntos.

Autor: Desconocido

 

Consumir nueces podría ayudar a mantener o mejorar la salud cognitiva

Según científicos del Instituto para la Investigación Básica en Discapacidades del Desarrollo de Nueva York destacan que el extracto de nueces podría tener un efecto protector contra el estrés oxidativo y la muerte celular producida por el componente principal en las placas seniles de las personas enfermas de Alzheimer que es la proteína beta amiloide.

Los resultados han sido publicados en la revista ‘Neurochemical Research‘, según Abha Chauhan, autora de la investigación, las nueces son un alimento rico en nutrientes, que proporcionan antioxidantes, ácidos Omega-3, ácido alfa-linolénico.

En el estudio observaron que el extracto de nueces reduce la muerte celular causada por las proteína beta amiloide al disminuir la generación de radicales libres, atenuando el daño en el ADN y reduciendo el daño en las membranas.

Según el investigador Joe Vinson, del Departamento de Química de la Universidad de Scranton, este estudio corrobora las evidencias de que los antioxidantes de las nueces en concentraciones fisiológicas quizá actúen como un antioxidante ‘in vivo’ para proteger las células cerebrales.

Fuente: Mundo Asistencial.

 

¿Cómo ayudar a un paciente con Alzheimer a comprender lo que dicen los demás?

• Identificarse a uno mismo antes de iniciar una conversación, para evitar dificultades de reconocimiento.
• Dirigirse a él por su nombre para ayudarle a orientarse y para captar su atención.
• Utilizar palabras y frases simples y familiares, manteniendo un objetivo en la conversación.
• Hablar de forma clara y lenta.
• Darle instrucciones paso a paso, una a una.
•  Hacer las preguntas de una en una, y esperar la respuesta antes de formular la siguiente.
•  Repetir o reformular las preguntas o la información tantas veces como sea necesario.
•  Reconvertir las preguntas en respuestas, es decir, ofrecerle soluciones en vez de plantearle problemas. 
• Evitar las expresiones literales o las frases hechas, ya que pueden confundirle. 
• Evitar los pronombres para nombrar objetos concretos.
•  Enfatizar las palabras clave de los mensajes que se le transmitan, para llamar su atención sobre ellas y ayudarle a comprender lo que se le dice. 
•  Darle apuntes visuales, señalando, tocando o indicando los objetos de los que se habla. 
• Evitar los interrogatorios a la hora de ayudarle a recordar. 
• Tratarle con respeto y dignidad, evitando hablarle con un tono de superioridad.

Fuente: Fundación Alzheimer Venezuela, Capítulo Aragua.

 

Identificaron dos nuevos genes implicados en el Alzheimer

Identificaron dos nuevos genes implicados en el Alzheimer
Investigadores estadounidenses y europeos identificaron dos nuevos genes vinculados a la enfermedad de Alzheimer, según un trabajo publicado en Estados Unidos.

El hallazgo, que lleva a nueve la cantidad de genes implicados en esta enfermedad descubiertos hasta ahora, podría abrir el camino a nuevos tratamientos para retrasar la aparición, combatir o prevenir el Alzheimer, precisan los autores del estudio difundido en el Journal of the American Medical Association (JAMA) del 12 de mayo.

“Identificar cada uno de estos genes en el ADN, uno sobre el cromosoma 2 -cerca de un gen denominado BIN1- y el segundo en el cromosoma 19 -cercano a varios genes, entre los cuales el EXOC3L2, BLOC1S3 y MARK4-, revela nuevos mecanismos biológicos del Alzheimer”, explicó el doctor Sudha Seshadri, profesor adjunto de neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (Massachusetts, noreste), uno de los principales autores de esta investigación.

“Aunque los beneficios terapéuticos de este hallazgo probablemente no se materialicen antes de una decena de años, el estudio de estos mecanismos debería desembocar en nuevas maneras de retrasar o impedir la enfermedad y tal vez tratarla”, añadió.

Los investigadores recolectaron sus datos a partir de una muestra de más de 35.000 personas en Estados Unidos y Europa, seguidas durante varias décadas, de las cuales más de 8.000 desarrollaron Alzheimer.

Se estima que una de cada cinco personas de 65 años sufrirá de Alzheimer durante el resto de su vida.

Fuente: Alzheimer Informations

 

Pésame

Nuestras más sinceras condolencias a nuestra presidenta, Ana Sofía Mora Zamora y su estimable familia, por el fallecimiento de su papá, el señor Isidro Mora.

Que de la paz y amor de Dios goce ya!.

Sinceramente,

Sus amigos y compañeros de ASCADA

 

EN RECUERDO DE NUESTRA QUERIDA MARÍA MAYELA

 

Ejercicios para la memoria

Este es el inicio de una serie de técnicas para mejorar la memoria, ejercicios que son importantes de realizar a diario, es importante invertir tiempo en mantener en buen estado la capacidad memorística.

La ventaja es que no tienes que salir de tu casa puedes hacerlos en un espacio pequeño. Para hacer un buen entrenamiento de la memoria lo único que necesitas en transformarte en tu propio entrenador personalizado, con perseverancia y con la confianza de que intentándolo puedes hacer una gran diferencia, si no pudieras impedir una demencia futura, ten por seguro de que por lo menos la puedes atrasar la aparición de los signos, y si ya iniciaste con la enfermedad demencial por lo menos el deterioro podría ser mucho más lento.

Se puede cambiar mucho el destino de la salud si aprendiéramos cómo evitar enfermedades mediante vacunas, dietas, métodos preventivos etc. Es hora de empezar a aprender cómo trabaja nuestra memoria, no tenga miedo, es fácil. Sólo tiene que entender cómo funcionan los procesos memorísticos, para poder comprender porque memorizar se le hace tan difícil o porque la tendencia a olvidar una gran cantidad de información, o aprender cuál es el tipo de información que tiende a olvidarse, qué  medios y circunstancias utilizó para recibir esta información, o si son dificultades para introducir la información dentro de su “archivo memorístico”.

Muchas de las personas se quejan de no recordar, pero lo que ocurre es que entra demasiada información en el transcurso del mismo tiempo, esto limita nuestra capacidad de poner atención en el material que se necesita recordar. Esto pasa especialmente cuando la atención está en varias cosas a la vez.

Cada persona tiene diferentes estructuras mentales para aprender, para recordar y para recuperar lo aprendido en el momento necesario, todas las personas son diferentes en cuando a motivación y habilidades especiales, por lo tanto, algunos consejos no necesariamente son útiles para todos,  de ahí que vamos a estar presentando diferentes técnicas, para que busque cual es la que más lo(a) motiva, cuál  se ajusta mejor a sus necesidades y gustos. No se desanime, aprenda cual es la técnica de memorización es la  que mejor se ajusta a su estructura cerebral.

Existen diferentes tipos de memoria, encuentre cual es el tipo de memoria que usted domina y trate de almacenar la nueva información con el tipo de memoria dominante.

El simple hecho de aprender estos nuevos términos y de tratar de entender ya es un comienzo para mejorar su memoria, ya es una estimulación mental.

¿Qué fases intervienen en la memoria?

Las fases fundamentales de la memoria son: la codificación (fase de adquisición en el momento que recibimos la información), el almacenamiento (tiempo que permanece en la memoria la información) la retención (periodo en el que la información permanece en nuestro almacén), fase de recuperación (periodo en que traemos la información a nuestra mente después de un tiempo de haberla recibido).

Esquema de cómo funciona nuestra memoria:

 

Los 10 primeros consejos para que puedas ejercitar tu capacidad memorística.

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez.

Si piensas que tienes una mala memoria, la mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres, además la hormona del stress que se genera cuando se tiene miedo de no recordar  o de fallar  va a intervenir en la atención y en la concentración indispensables para poder memorizar.

Por ejemplo si usted necesita que alguien recuerde algo para el día siguiente algo que es muy importante, pero antes de dar la información le pega una gritada o lo insulta, diciéndole “vea a ver si se le olvida, porque como a usted todo se le olvida”, esa información genera hormona del stress que va hacer que el guardar la información sea mucho más difícil.   

2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, o lo que piensas

Tienes que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, mucha gente conversando al lado, o pensando en las múltiples actividades que tienes que realizar va a hacer que su nivel de atención y concentración disminuya. Cuando está tratando de introducir la información es importante que haga una sola cosa a la vez.

3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.

4.- Si te gusta la música, adelante!

Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.

5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo… las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido, para de hablar, relájate, generalmente no nos centramos en lo que queremos recordar y continuamos haciendo lo que estábamos haciendo, hablando trabajando, esto impide que nos concentremos y recuperemos, la palabra, la información etc.

6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.

Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final; al  rato o al día siguiente no recuerda lo que leíste, pero no es que se olvidó, es que una información que no se entiende no se almacena.

7.- Cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos, con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones.

8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo Es importante que escribas lo que estás leyendo, revisa constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.

9.- Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica  funciona muy bien a muchas personas, pero si tienes mucho sueño, la atención va disminuir, debe ser antes de éste momento.

10.- Utiliza trucos para recordar: Estos trucos, casi siempre con palabras, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que es conocido o aquello que tu imaginación  haya creado.

11.-Utiliza la Técnica de la Historieta o asociación: Que consiste en construir una historia o asociar los con los elementos que quieres recordar.

Datos importantes para recordar: Es importante observar la capacidad de atención, de concentración y nuestro nivel de stress, muchas veces asumimos que solamente usted tiene stress, que los demás no, por eso exigimos y gritamos a los demás cuando no recuerdan algo y esta palabra insultante y ese grito duplica el stress en esa persona, por lo tanto su capacidad de almacenar la información se va a reducir significativamente.

Sigue adelante no te desanimes, este es el comienzo de una serie de cambios importantes, el futuro de tu memoria está en tus manos, es importante que realices estos ejercicio por lo menos 3 veces ala semana.

Lic. Jenny Mora/ASCADA

 

Estimulación Mental del Paciente con Demencia en el Hogar

ESTIMULACIÓN MENTAL DEL PACIENTE  CON DEMENCIA EN EL HOGAR

*  ¿Por qué es importante la  estimulación mental?

Contribuye a enlentecer el desarrollo de la enfermedad.

Asegura que la persona sea funcional y autónoma por un mayor tiempo, lo que va a mejorar la calidad de vida, tanto del paciente como del cuidador.

Mejora habilidades y destrezas físicas, emocionales y sociales, además de la mental.

Le da un sentido de dignidad a las actividades de la vida: SENTIDO A LA VIDA cuando ya no hay posibilidad de mejorar.

*  ¿Qué no se debe hacer a la hora de realizar estimulación mental?.

Nunca obligar a la persona, ¡RESPETO!.

No infantilizar a la persona mayor, ¡DIGNIDAD!.

No forzar a realizar las mismas actividades todo el tiempo:

+ Entender que la persona quizá pueda realizar las actividades pero a su tiempo personal.

+ Evitar lapsos de tiempos prolongados para la estimulación mental.  Permitir a la persona que mida su propio tiempo.

+ No evidenciar los errores, por el contrario reforzar toda participación de la persona, sea ésta correcta o incorrecta.

+ No presionar (“¿Cómo no te vas a acordar?”, “es muy fácil” “así no es”). No contradecir esto podría generar ansiedad para ambos, tanto cuidador como adulto mayor.

+ FLEXIBILIDAD (cambiar de actividad si así lo requiere la persona).

+ TOLERANCIA Y PACIENCIA.

+ No exponerlos a ambientes de peligro físicos manifiestos.

+ Tomar en cuenta las capacidades de la persona, para sí adaptar las actividades para la misma, y evitar frustraciones y sentimientos de impotencia.

+ Evitar la rigidez: procurar que las actividades sean recreativas y entretenidas.  El objetivo debe ser que pase un rato agradable y al mismo tiempo se mantenga activo.

+ No hablar de la persona en frente de ésta como si no estuviera presente.  Siempre hacerla parte de la situación.

CON RESPECTO A LA VOZ:

+ Utilizar frases e instrucciones cortas y claras.

+   Evitar hablar rápidamente.

+  Usar un tono y volumen de voz adecuado.

*  ¿Cómo debe ser un espacio físico para la estimulación mental?

Buscar espacios amplios, evitar lugares cerrados,  ya que generan ansiedad.

Adaptar los espacios a las necesidades de la persona, de manera tal que todas las cosas en dicho lugar sean manipulables por ellos (as).

Los espacios no deben ser peligrosos:

+ Evitar elementos que obstaculicen su movimiento.

+ Remover objetos con los que puedan dañarse (cuchillos, martillos, clavo, líquidos resbalosos o tóxicos, entre otros).

Iluminación y temperatura adecuadas.

Los espacios no deben estar saturados, pero sí deben ser ricos en estímulos (piedras, conchas, tarjetas, botones, tornillos, cajas para guardar elementos, etc.).

Espacios libres de ruido e interrupciones que puedan ser distractores para la persona adulta mayor.

Lograr un espacio visualmente agradable para la persona (por ejemplo, buscar el cuarto de la casa que la persona disfrute más).

Evitar colores fuertes en el lugar que puedan alterar el ánimo de la persona.

*  Áreas de trabajo (cocina, oficina entre otros)

COCINA:

Se puede utilizar este espacio para estimular los sentidos de la persona (olfato, vista, tacto, gusto).

Permitir que laven algunas verduras.

Categorizar y ordenar elementos por colores, formas, etc.

Limpiar frijoles.

Acomodar cucharas.

Permitir que hagan actividades como revolver (sustancias que no estén calientes) y amasar.

JARDIN:

Realizar caminatas (esparcimiento).

Observar elementos del jardín (flores, plantas, animales) y conversar sobre los mismos.

Realizar actividades de jardinería, en conjunto con la personas (transplantar, sembrar, regar, cosechar, entre otros).

Etiquetar las diferentes plantas o flores del jardín.

BAÑO:

Conversar con la persona sobre el baño o sobre cualquier otro asunto, como el objetivo de que éste sea un momento AGRADABLE.

Tener música confortable a la hora del baño.

Hacerlos participes de las actividades del baño:

+ Permitirles llevar paños, ropa.

+ Tener jabones, espumas y diferentes elementos de diversos colores, formas y texturas no peligrosos, que puedan ser manipulabes por la persona.

OBJETOS DE OFICINA:

Utilizar imágenes en revistas, libros, periódicos, con el fin de que la persona converse sobre esto, o que recuerde elementos de la imagien luego de haberla observado (actividad de la memoria).

Utilizar álbumes de fotos y conversar al respecto.

Acomodar lapiceros, lápices, clips, etc.

Proporcionarle hojas, libros para manipular (que se puedan ro,mper, ensuciar, etc.).

MATERIAL PARA DINÁMICAS

Bola en el techo.

Bolas de plástico o de playa (preferiblemente).

Globos, hula – hulas.

Pizarra informativa (datos básicos, y con letras grandes).

Reloj grande digital.

Cajas, recipientes, entre otros.

Piedras, botones, tornillos para clasificar.

Libros, hojas, revistas, etc.

Royos de papel higiénico.

EL MEJOR CUIDADOR ES EL CUIDADOR CAPACITADO.

Tatiana Ugalde Prada

Psicóloga / Gerontóloga

Grupo de Apoyo Asociación Costarricense de Alzheimer

E – mail: psicología.tup@gmail.com / ascada.alzcr@gmail.com